bieganie a

Jak planujesz trening w dnt? Na razie tylko bieganie? Pytam bo na początku za kilka dni ruszam z redukcją z tej samej wagi (a w zasadzie taka była przed świętami i 2 tygodniami regeneracyjnymi) i właśnie kombinuje jak urozmaicić bieganie. Mam kilka opcji bazując na redukcji Konia, ale chętnie zobaczę jak ty do tego podchodzisz.

Cześć dzięki za porady. Myslałem i myslałem i wymysliłem pewny plan, jakbys mógło go oglądnąć i eventualnie poprawić. Pon. Bieganie Wt. Bieganie Śr. Siłownia (Klatka+PLecy+Biceps) Czw. Wolne (+Brzuch) Pt. Bieganie Sob. Siłownia (Klatka+Braki+Triceps) Nd. Wolne (+Brzuch) Jeśli uważasz że stosując ten trening za bardzo się zmęcze to [...]

[...] nasze treningi nie były tajemnicą z powodu hałasu jaki wywoływały ciężarki. Trener wyjaśnił, że trening siłowy nie jest dla nas dobry i będzie nam uniemożliwiał szybkie bieganie i wykonywanie jakichkolwiek szybkich ruchów. Powiedział, że przerwiemy ćwiczenia, bo w przeciwnym razie zabierze nam nasze stypendia. W jego obronie mogę stwierdzić, [...]

[...] nasze treningi nie były tajemnicą z powodu hałasu jaki wywoływały ciężarki. Trener wyjaśnił, że trening siłowy nie jest dla nas dobry i będzie nam uniemożliwiał szybkie bieganie i wykonywanie jakichkolwiek szybkich ruchów. Powiedział, że przerwiemy ćwiczenia, bo w przeciwnym razie zabierze nam nasze stypendia. W jego obronie mogę stwierdzić, [...]

Super, że buty się udało oddać. A dzisiaj już bieganie było?

[...] w niedzielę hehe zresztą ostatnio takie korki są w pozn że chyba gorzej już być nie może Rallygunia, Lejjla, 4ann dzięki, kciuki sie przydadzą 13października DNT bieganie w terenie, 11kilometrów, tempo ok 11,2 pulsometr pokazał śrdenio 9,2 Dziewczyny jak ja się obtłuściłam!!!!!! Zważyłam się 2 dni temu - ważę 59,5 czyli ok 2 kilo [...]

Oj nie tylko ty uf uf już się schizuję że może za słabo się do treningu przykładam, ale idzie zima i będzie więcej czasu na siłownię a bieganie pewnie tylko jak pogoda pozwioli

[...] Ami ma program ćwiczeń ewidentnie niesprzyjający redukcji (od zawsze to twierdzę) Dodatkowo długie wolne biegi też nie są sprzymierzeńcem w tej walce. Co więcej, kurs na bieganie przy twojej obecnej masie jest dużym ryzykiem. Kwestia techniki. Też jestem kawał chłopa, a nie odczuwam żadnych dolegliwości stawowych/kostnych po bieganiu. Dużo [...]

[...] lepsze! Dla mnie kettlebell to nie bodybuilding (choć czasem tak do nich podchodziłem - to jednak teraz myślę, że nie tędy droga) - to raczej "forma ruchu" - jak bieganie, interwały itp.. Operuję głównie 16kg kettlem, ale na rozgrzewce macham sobie lightowo 12kg, a czasem cięższy trening - to 20kg.. Na początek dla silnych polecam [...]

[...] może to tylko kolejna psychologiczna pierdółka, autosugestia, ale dopóki działa będę z niej korzystał ;] Po zakupieniu przyzwoitych butów planuję wymienić rower na bieganie, pod koniec wakacji natomiast mam zamiar zacząć bawić się w gięcie stali. Dlaczego? Bo cholernie mi się to podoba a frajda ze zgięcia czegoś, co zgiąć się nie [...]

[...] bo nie zawsze jest czas ale raz na dwa dni będzie standardem. Dieta z ujemnym bilansem kcal -500. Białko 2g/kg Węgle 2,5-3g/kg Tłuszcze 1-1,5g/kg Aeroby będą jako bieganie, jazda rowerem oraz intensywne interwały. Aeroby 2-3x w tygodniu, 1x interwały + 3x siłownia. Plan treningowy pokażę przy pierwszym wpisie. Celem jest redukcja z [...]

Dzień 1/Tydzień 3 Dziś dzień bez treningu. Za to sporo pracy miałam,a w pracy sporo się ruszałam:-) Miska czysta i hotelowe jedzenie nie najgorsze,więc chyba jakoś to będzie;-) Jutro mam zamiar wyskoczyć na bieganie choć może być bardzo ciężko wstać mając w perspektywie 12 godzin pracy...

Dzięki dziewczyny , nie będę panikować z jedzeniem obiecuję :) A ćwiczę, bo lubię choć narazie jest to orbi,bieganie i różne cardio to uwielbiam ćwiczyć ... i chciałabym mieć porządną sylwetkę ...a schaby mam ...chodzi mi o bryczesy i pupę -to jedna wielka galareta...choć jest dużo lepiej niż 8 miesiecy temu...

[...] UWAGI: Jakiś tam progres w wypadach ale w innych nie robiłam pilnuję techniki, następnym razem dołożę napewo mrtwy i wyciskanie. Neysha,zmierzyłam to bieganie : 5,75 km... 31-07-2012 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91e32005b3a84f3ab4f5017050b41273.png MISKA: Napoje:Kawa,woda,zielona herbata,melisa Suplementy:O3,Tran [...]

[...] lub koksuja zaczolem wiecej czytac na sfd a sczegolnie na stronkach dla naturalnych kulturystow. Teraz trenuje mniej a przedewszystkim mniej silowo i mniej biegam (bo bieganie spowodowalo u mnie bole w biodrach ktore na szczescie powoli mijaja waga 105kg wzrost191 to za duzo do biegania) Teraz patrze na siebie bardziej pod katem zdrowia [...]

[...] treningu wznosy bioder na piłce 3x12 i każde 12 powtórzenie utrzymane 30sekund... bo chciałam poczuc palenie w pośladach... potem była godzinka dochodzenia do siebie i AERO-bieganie 1 godzina biegałam po lesie...podbiegałam pod Dziewiczą Górę w puszczy zielonce, pewnie niektórzy z okolic Poznania kojarzą. Podbiegłam 5 razy, za piątym czułam [...]

[...] x5 i malo mnie sztanga nie przygniotla@@-) ale moze dlatego ze juz rano trzasnelam sobie bieg 32 min ...i mam zamiar w ramach podkrecania metabolizmu wprowadzic wieczorne bieganie jako drugi trenig , zmniejszajac obciazenia w treningu podstawowym:-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/160973755ecd4dccab72ae3970036530.JPG jaka jest kazdy widzi [...]

[...] walki jest zabijana przez rozsadek .....}:-( melduję, że wróciłam i.....nadal podglądam /-)_ no ja tez .... a z braku czasu .....wklejam tylko pomiary ....wpadlo jakies bieganie .....miske pomine poki co milczeniem ....nie bylo szans na jej czystosc .....ale od jutra powinno byc juz lepiej i jeszcze chwila i te p***** 80 peknie [...]

[...] seniorek 8-)|-) Jednak nie wytrzymalam i zrobilam ..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41acba823d094b87aba8ff2c2062d796.jpg wiec plan do 11-go ten trening jako rozruch 3x plus 3x bieganie ...potem 3 dni mnie nie ma i do 23 go chyba dalej ( mam konsultacje lekarskie ) no i zobaczymy co dalej A w kwestii zdrowia ...np coz w tym wieku jak sie budzisz [...]

Marta co wymyslisz ..ja zrobie. A z tym bieganiem to jest tak ze biegam z rozsadku, bo dobrze sie spala tluszcz, bo dla mnie to byl taki lamacz charakteru...ja kiedys nie nawidzilam biegac..teraz lubie , zwlaszcza jak mam podglad na enedomondo ....tak sobie sama przesuwam granice ile moge ... Jesli w programie treningu chcesz zwiekszyc/zmniejszyc [...]